一转眼，立秋来了。天气没那么燥了，风里多了一点凉意，身上的汗也没那么黏腻了。可这时候，很多人还在惯性地喝一种茶，觉得它能“清热降火”，但其实，到了立秋，它不但没什么用，反而对身体是一种消耗。

说得直白点，这茶到了立秋就该“断舍离”了，继续喝，不仅没一点好处，反而可能给身体添乱。

这种茶，说来也不陌生——凉茶。

是的，就是平时总说的“败火茶”。有人一口一个“清热解毒”，有人一到喉咙不舒服就冲一杯。可立秋之后，这种茶的“火气”反倒成了问题。

为什么这时候还喝凉茶，是对身体的不负责任？问题出在哪儿？凉茶真的能清热吗？我们慢慢说。

凉茶不是万能的“祛火宝”，而是误伤脾胃的“慢刀子”

很多人喝凉茶是因为觉得“上火”了，口腔溃疡、喉咙痛、便秘，就觉得身体里“热气”太重。凉茶的确能短时间内缓解这些症状，但这只是表象。

从中医的角度讲，凉茶主要是苦寒之品，多含金银花、菊花、板蓝根、夏枯草等寒凉药材，性质偏寒。

而立秋之后，虽然白天气温依旧不低，但节气已变，气候趋于干燥，人体的阳气也开始收敛，这时候再大量摄入寒凉之品，等于是在“关门”时开窗透风，阳气就这样一点点流失了。

尤其是脾胃虚寒的人，喝凉茶无异于雪上加霜。脾主运化，是身体的“能量中枢”，一旦被寒气侵扰，就容易腹胀、腹泻、食欲不振。你以为是“清火”，其实是在耗气伤身。

现代医学也发现，长期大量饮用凉茶，可能会对胃肠道黏膜造成刺激，诱发慢性胃炎，甚至影响肝肾功能。

换句话说，凉茶不是“万能水”，而是“看时节喝”的东西。立秋之后，再把它当日常饮品，就不是养生，是折腾自己。

立秋之后，身体需要的是温润，不是寒凉

生活中常听到“春夏养阳，秋冬养阴”。这话不是玄学，是有道理的。阳气是人体的生命动力，夏季阳气最盛，立秋之后，阳气由发散转为收敛，就像太阳从正午走向黄昏。

这个时候，人体也要跟着“收”，而不是一味“清”。

凉茶的寒性正好与这个节气的需求背道而驰。很多人立秋后感到口干舌燥、皮肤瘙痒、咽喉干痒，以为是“上火”，其实是秋燥。

这时候应该多补充膳食纤维丰富、滋阴润燥的食物，比如梨、百合、银耳、芝麻，而不是喝寒凉的茶去“降火”。

秋燥不等于内火。凉茶降的是“热”，但秋天的“燥”是津液耗损，根本问题在于干涩、缺水，而不是热盛。你给身体灌一肚子寒凉之物，只会让脾胃更虚，津液更难生。因此，立秋之后的养生重点是润，而不是清。

不少人喝凉茶的习惯，其实是从夏天延续过来的。夏天喝点清凉的东西确实有助于降温、消暑，但到了秋天，如果不懂得顺应节气，该“断舍离”还不舍，就可能“凉过头”。

喉咙痛、长痘、便秘……真的是“上火”吗？

说实话，“上火”这个词，已经被用得太随意了。早上起床嗓子干痛，是“上火”？嘴角起泡，是“上火”？脸上冒痘，是“上火”？

其实这些症状背后，可能是睡眠不足、饮食油腻、作息紊乱、内分泌失调、甚至是环境干燥引起的。

很多时候，这些“热症”看似合理地归为“上火”，但真正的根源并不是火气太旺。尤其在立秋后，身体正面临从炎热到干燥的过渡，一些不适是正常的气候适应反应，不需要用凉茶去“猛压”。

7777788888一肖一码 比如，便秘在秋季常见，主要是因为秋燥导致肠道干涩，肠蠕动变慢。此时更需要补水、多吃膳食纤维，而不是喝凉茶“清热泻火”。凉茶的寒性反而会让肠道蠕动更慢，久而久之形成恶性循环。

再说喉咙痛，这个时候最常见的是“燥咳”，而非实火。凉茶喝了，可能缓解一时的灼热感，但并不能解决根本问题，甚至会让喉咙更干。

可以说，凉茶最大的误区就是它“看起来很对”，但用错了时机和身体状态。它不是万能钥匙，更不是秋天的必备饮品，而是一把误伤自己的“钝刀子”。

真正适合立秋的，是温润养人的“平和茶”

与其喝凉茶，不如换一杯适合这个节气的“润茶”。比如枸杞菊花茶、桂圆红枣茶、麦冬百合茶，这些都带有甘润、温和的性质，不但不伤脾胃，还能缓解秋燥。

尤其是桂圆红枣茶，富含维生素C和多种矿物质，能补气养血，滋润心肺；麦冬和百合则有很好的润肺止咳作用，适合秋季空气干燥时饮用。 2025今晚澳门

还有一种被很多人忽视的好茶——玉竹茶，它性甘微寒，但不伤脾胃，能养阴润燥、清肺生津，是应对秋燥的“隐世高手”。

当然，最重要的不是喝哪一杯茶，而是知道在什么节气、什么状态下喝什么茶。凉茶不是坏东西，但不是永远都适合你。它是“药”，不是“水”。服药讲究对症，错时服用就成了伤身。

所以，当你习惯性地冲泡一杯凉茶时，不妨先问问自己：这时候，我真的还需要它吗？

立秋之后，是该让它“走一走”的时候了。

参考资料

李可基. 《中国药典》. 中国医药科技出版社, 2020年版.

王琦. 《中医体质学》. 人民卫生出版社, 2017年版.

林殷. 《中药饮片临床应用指南》. 中国中医药出版社, 2019年版.

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